Minggu, 11 Juli 2021

Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Sakit

BY siti aisyah

Di tengah pandemi Virus Corona atau wabah COVID-19, menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Hal ini karena wabah ini menyebar dengan cepat ke seluruh dunia dan jumlah penderita di Indonesia juga relatif tinggi.

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri adalah dengan mencoba meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Ada berbagai cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa agar tubuh lebih kuat dari risiko serangan Virus Corona.

Sistem imun adalah sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Daya tahan tubuh adalah kunci untuk melindungi diri dari kuman atau organisme yang dapat menyebabkan penyakit. Pada dasarnya sistem imun dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh secara normal.

Namun, jika kondisi sistemnya lemah, tubuh akan mudah terserang penyakit. Jadi, Anda harus menjaga dan meningkatkan sistem imun agar tubuh bisa lebih kuat melawan penyakit.

Terlebih sekarang ini pandemi COVID-19 melanda ke seantero dunia termasuk Indonesia. Lalu bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh? Kami sudah merangkum berbagai cara menaikkan imun tubuh yang bisa kamu coba.

Tingkatkan Imunitas Tubuh Agar Tidak Sakit

Terapkan gaya hidup sehat

Menjalani gaya hidup sehat bisa menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh dalam menghadapi COVID-19. Selain itu, gaya hidup sehat menjadi kunci penting untuk menghindari atau menyembuhkan diri dari penyakit kronis seperti diabetes, kanker, gangguan kardiovaskular, dan stroke. Anda bisa menggunakan vitamin Imboost Harga yang dimiliki tidak terlalu mahal.

Berbagai penyakit di atas menjadi penyebab utama kematian di dunia ini. Ternyata, menjalani gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin olahraga bisa minimalisir penyakit kronis sampai 80 persen. Tentunya juga mampu membuat badan lebih sehat dan lebih siap untuk menghadapi pandemi COVID-19.

Minum air putih dengan cukup

Memenuhi kebutuhan air putih harian amat penting karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak terinfeksi virus. Jadi kamu bisa memenuhi kebutuhan air sehingga tidak akan mengalami dehidrasi. Seseorang setidaknya harus mengkonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih dalam sehari.

Hal itu bisa membantu meningkatkan imun tubuh supaya tidak membuat metabolisme menjadi turun sehingga memiliki potensi tertular virus. Cara meningkatkan antibodi ini tentunya tidak bisa kamu acuhkan karena berbagai penyakit bisa muncul bila kamu dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Berjemur di pagi hari

Masih berkaitan dengan poin di atas, berjemur ternyata bermanfaat untuk kekebalan tubuh bila dilakukan dengan tepat. Paparan ringan sinar matahari terutama pada jam antara pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB mampu meningkatkan produksi vitamin D yang juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

Cukup berjemur selama 10-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai. Langsung aja coba cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat ini khususnya buat kamu yang jarang terpapar sinar matahari.

Pastikan istirahat dan waktu tidur cukup

Cara meningkatkan imunitas tubuh anak dan orang dewasa lainnya yakni memastikan waktu istirahat dan tidur cukup. Pasalnya tidur memiliki kaitan erat dengan kekebalan tubuh. Kualitas tidur yang tidak memadai bisa berakibat pada kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.

Idealnya, orang dewasa butuh 7 jam atau lebih tidur setiap malam, sementara remaja 8–10 jam dan anak-anak yang lebih muda dan bayi hingga 14 jam. Kamu bisa membatasi waktu layar selama satu jam sebelum tidur bila sulit tidur. Sebabnya, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, televisi, dan komputer bisa mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami tubuh Anda.

Kiat tidur lainnya termasuk tidur di ruangan yang benar-benar gelap atau menggunakan masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan imunitas.

Hindari konsumsi rokok

Merokok tembakau atau elektrik tetap mengandung nikotin sehingga tetap menurunkan sistem kekebalan tubuh. Perokok pasif juga bisa terkena dampaknya ketika menghirup asap rokok, tidak hanya perokok aktif.

Sebabnya nikotin mampu menambah jumlah hormon stress atau kadar kortisol. Selanjutnya akan mengurangi pembentukan respon antigen sel T serta antibodi sel B. Jadi cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit yang bisa kamu coba yakni merungi rokok atau berhenti dari sekarang.