Di tengah
pandemi Virus Corona atau wabah COVID-19, menjaga kesehatan dan meningkatkan
kekebalan tubuh menjadi sangat penting. Hal ini karena wabah ini menyebar
dengan cepat ke seluruh dunia dan jumlah penderita di Indonesia juga relatif
tinggi.
Salah satu hal
yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri adalah dengan mencoba
meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Ada berbagai cara untuk meningkatkan
kekebalan tubuh, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa agar tubuh lebih kuat
dari risiko serangan Virus Corona.
Sistem imun
adalah sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Daya tahan tubuh adalah kunci
untuk melindungi diri dari kuman atau organisme yang dapat menyebabkan
penyakit. Pada dasarnya sistem imun dapat bekerja sangat efisien dalam
menghadapi musuh secara normal.
Namun, jika
kondisi sistemnya lemah, tubuh akan mudah terserang penyakit. Jadi, Anda harus
menjaga dan meningkatkan sistem imun agar tubuh bisa lebih kuat melawan
penyakit.
Terlebih sekarang
ini pandemi COVID-19 melanda ke seantero dunia termasuk Indonesia. Lalu
bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh? Kami sudah merangkum berbagai cara
menaikkan imun tubuh yang bisa kamu coba.
Terapkan gaya
hidup sehat
Menjalani gaya
hidup sehat bisa menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh dalam
menghadapi COVID-19. Selain itu, gaya hidup sehat menjadi kunci penting untuk
menghindari atau menyembuhkan diri dari penyakit kronis seperti diabetes,
kanker, gangguan kardiovaskular, dan stroke. Anda bisa menggunakan vitamin Imboost Harga yang dimiliki tidak terlalu mahal.
Berbagai
penyakit di atas menjadi penyebab utama kematian di dunia ini. Ternyata,
menjalani gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin olahraga bisa
minimalisir penyakit kronis sampai 80 persen. Tentunya juga mampu membuat badan
lebih sehat dan lebih siap untuk menghadapi pandemi COVID-19.
Minum air putih
dengan cukup
Memenuhi
kebutuhan air putih harian amat penting karena mampu meningkatkan daya tahan
tubuh agar tidak terinfeksi virus. Jadi kamu bisa memenuhi kebutuhan air
sehingga tidak akan mengalami dehidrasi. Seseorang setidaknya harus
mengkonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih dalam sehari.
Hal itu bisa
membantu meningkatkan imun tubuh supaya tidak membuat metabolisme menjadi turun
sehingga memiliki potensi tertular virus. Cara meningkatkan antibodi ini
tentunya tidak bisa kamu acuhkan karena berbagai penyakit bisa muncul bila kamu
dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Berjemur di pagi
hari
Masih berkaitan
dengan poin di atas, berjemur ternyata bermanfaat untuk kekebalan tubuh bila
dilakukan dengan tepat. Paparan ringan sinar matahari terutama pada jam antara
pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB mampu meningkatkan produksi
vitamin D yang juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh.
Cukup berjemur
selama 10-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D
yang memadai. Langsung aja coba cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat ini
khususnya buat kamu yang jarang terpapar sinar matahari.
Pastikan istirahat
dan waktu tidur cukup
Cara
meningkatkan imunitas tubuh anak dan orang dewasa lainnya yakni memastikan
waktu istirahat dan tidur cukup. Pasalnya tidur memiliki kaitan erat dengan
kekebalan tubuh. Kualitas tidur yang tidak memadai bisa berakibat pada
kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit.
Idealnya, orang
dewasa butuh 7 jam atau lebih tidur setiap malam, sementara remaja 8–10 jam dan
anak-anak yang lebih muda dan bayi hingga 14 jam. Kamu bisa membatasi waktu
layar selama satu jam sebelum tidur bila sulit tidur. Sebabnya, cahaya biru
yang dipancarkan dari ponsel, televisi, dan komputer bisa mengganggu ritme
sirkadian atau siklus bangun-tidur alami tubuh Anda.
Kiat tidur
lainnya termasuk tidur di ruangan yang benar-benar gelap atau menggunakan
masker tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berolahraga secara
teratur untuk meningkatkan imunitas.
Hindari konsumsi
rokok
Merokok tembakau
atau elektrik tetap mengandung nikotin sehingga tetap menurunkan sistem
kekebalan tubuh. Perokok pasif juga bisa terkena dampaknya ketika menghirup
asap rokok, tidak hanya perokok aktif.
Sebabnya nikotin
mampu menambah jumlah hormon stress atau kadar kortisol. Selanjutnya akan
mengurangi pembentukan respon antigen sel T serta antibodi sel B. Jadi cara
meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit yang bisa kamu coba yakni
merungi rokok atau berhenti dari sekarang.